| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10% | 494 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.525 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5167 мг | 20 мг | 17.6% | 8.6% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 122.55 мг | 1000 мг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
| Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 2986 г |
| Сера, S | 153.87 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2452 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2430 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2930 г |
| Селен, Se | 4.282 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5505 г |
Энергетическая ценность сырники составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».