| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 82 г |
| Варенье из клубники | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.8% | 463 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.83 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.5% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 27.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.5% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0882 мг | 20 мг | 15.4% | 13.4% | 648 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.21 мг | 2500 мг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 110.96 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 4.5% | 1941 г |
| Натрий, Na | 42.58 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3053 г |
| Сера, S | 158.27 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 102.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5788 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 14.1% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.1% | 1073 г |
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.779 мкг | 55 мкг | 39.6% | 34.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14842 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с вареньем составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».