| Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом) | 156 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 170 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 90 г |
| Капуста брюссельская (Варка со сливом) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 15.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 61.8% | 645 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 15.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 61.4% | 648 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 10.8% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 16.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 27.1% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 25.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 30.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.724 мкг | 400 мкг | 8.9% | 35.5% | 1120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.84 мг | 90 мг | 19.8% | 78.9% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 16.3% | 2455 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 119.9% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1556 мг | 20 мг | 5.8% | 23.1% | 1731 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.63 мг | 2500 мг | 9.2% | 36.7% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 16.7% | 2367 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 23.1% | 1720 г |
| Натрий, Na | 76.22 мг | 1300 мг | 5.9% | 23.5% | 1706 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 28.3% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 23.5% | 1689 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 14.7% | 2685 г |
| Медь, Cu | 17.39 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 6.8% | 5750 г |
| Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.4% | 6201 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 4.8% | 8247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».