| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.6% | 625 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 2987 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.9% | 1458 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.714 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4317 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1397 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3664 г |
| Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 98.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 165.04 мг | 1300 мг | 12.7% | 16.4% | 788 г |
| Сера, S | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.1% | 2116 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 17.8% | 723 г |
| Хлор, Cl | 248.82 мг | 2300 мг | 10.8% | 13.9% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 23.7% | 543 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 43.4% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 22% | 587 г |
| Медь, Cu | 196.12 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 25.3% | 510 г |
| Молибден, Mo | 22.562 мкг | 70 мкг | 32.2% | 41.5% | 310 г |
| Никель, Ni | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13.1% | 982 г |
| Титан, Ti | 85.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6075 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.6937 мг | 12 мг | 5.8% | 7.5% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица зеленая составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».