| Сухари Finn Crisp | 2 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Куриный окорочок | 150 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
| Активия Натуральная 3.5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.5% | 927 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9% | 1173 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.614 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 1.534 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 48.14 мг | 500 мг | 9.6% | 10.2% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.571 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2967 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0461 мг | 20 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Ниацин | 1.143 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.72 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.1% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Натрий, Na | 41.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3168 г |
| Сера, S | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1898 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1833 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 4.141 мкг | 10 мкг | 41.4% | 44% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 5.828 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.8% | 1201 г |
| Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.862 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58224 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 17% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 421.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 416.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 47.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат цезарь составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».