| Морковь отварная по 2-40 | 15 г |
| Спаржа (Пассерование) | 10 г |
| Тыква отварная по 1-210 (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.3% | 769 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 21.9% | 327 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 22% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.058 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 5.5% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7422 мг | 20 мг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.54 мг | 2500 мг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 168.28 мг | 1000 мг | 16.8% | 12% | 594 г |
| Кремний, Si | 15.577 мг | 30 мг | 51.9% | 37.1% | 193 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Натрий, Na | 339.27 мг | 1300 мг | 26.1% | 18.7% | 383 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1419 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 20.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 16.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.3181 мг | 2 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Медь, Cu | 106.17 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Никель, Ni | 27.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.399 мкг | 55 мкг | 11.6% | 8.3% | 860 г |
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29091 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».