| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 80 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Изюм | 30 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9% | 500 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 79.47 мг | 500 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.95 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.8% | 1178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 3.758 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.4% | 1330 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1271 мг | 20 мг | 15.6% | 7% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 124.75 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 56.1 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2317 г |
| Сера, S | 153.56 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 112.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2211 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4090 г |
| Медь, Cu | 69.86 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 6.664 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
| Селен, Se | 25.733 мкг | 55 мкг | 46.8% | 21.1% | 214 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15867 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».