| Отруби пшеничные | 7 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| творог 0,2% magerstufe | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.6% | 500 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.6% | 408 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 12.5% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 14.7% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 114.67 мг | 500 мг | 22.9% | 15.5% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.31 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 15.3% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.817 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.9% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4697 мг | 20 мг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 101.55 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.9% | 985 г |
| Магний, Mg | 72.93 мг | 400 мг | 18.2% | 12.3% | 548 г |
| Натрий, Na | 59.57 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Сера, S | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Фосфор, P | 348.1 мг | 800 мг | 43.5% | 29.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 123.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.928 мг | 18 мг | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.9% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 29.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.9563 мг | 2 мг | 47.8% | 32.4% | 209 г |
| Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 998 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.5% | 2673 г |
| Селен, Se | 21.012 мкг | 55 мкг | 38.2% | 25.9% | 262 г |
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16660 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.2782 мг | 12 мг | 10.7% | 7.3% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность лепёшка творожная составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».