| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.9% | 554 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.7 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.198 мг | 15 мг | 28% | 12.2% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.291 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8124 мг | 20 мг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2681 г |
| Кремний, Si | 523.207 мг | 30 мг | 1744% | 762.6% | 6 г |
| Магний, Mg | 55.65 мг | 400 мг | 13.9% | 6.1% | 719 г |
| Натрий, Na | 81.18 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.7% | 1601 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1581 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 8.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 93.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 14% | 312 г |
| Марганец, Mn | 1.5904 мг | 2 мг | 79.5% | 34.8% | 126 г |
| Медь, Cu | 246.24 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Молибден, Mo | 12.954 мкг | 70 мкг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
| Никель, Ni | 23.038 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.523 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Фтор, F | 124.47 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3214 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 11.3% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.9646 мг | 12 мг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои суши диетические составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».