| Мука пшеничная цельнозерновая | 30 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.9% | 471 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 3.6% | 1150 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8636 мг | 20 мг | 69.3% | 28.9% | 144 г |
| Ниацин | 11.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.57 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14225 г |
| Магний, Mg | 86.74 мг | 400 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2205 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 11.638 мкг | 10 мкг | 116.4% | 48.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Молибден, Mo | 14.224 мкг | 70 мкг | 20.3% | 8.5% | 492 г |
| Хром, Cr | 32.33 мкг | 50 мкг | 64.7% | 27% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.681 мг | 12 мг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.353 г | ~ | |||
| Валин | 1.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.56 г | ~ | |||
| Лизин | 3.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.125 г | ~ | |||
| Треонин | 1.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.66 г | ~ | |||
| Пролин | 1.306 г | ~ | |||
| Серин | 1.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.907 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.127 г | min 16.8 г | 48.4% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Creamy Lemon Chicken составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».