| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 100 г |
| Банан (Жарка) | 274 г |
| Изюм (Жарка) | 100 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 60 г |
| Клубника, сырая | 413 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 340 г |
| Яблоки (Жарка) | 250 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 11.4% | 377 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.3% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.948 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.327 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.12 мг | 90 мг | 25.7% | 11.1% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.729 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0685 мг | 20 мг | 15.3% | 6.6% | 652 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.3 мг | 2500 мг | 21% | 9% | 477 г |
| Кальций, Ca | 108.37 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 3.1% | 1384 г |
| Магний, Mg | 93.23 мг | 400 мг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Натрий, Na | 28.92 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4495 г |
| Сера, S | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3225 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 9.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.971 мг | 18 мг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Марганец, Mn | 1.3823 мг | 2 мг | 69.1% | 29.7% | 145 г |
| Медь, Cu | 193.46 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8160 г |
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7405 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.1205 мг | 12 мг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический батончик составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».