| Капуста цветная отварная по 1-210 | 55 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 33 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 47.7% | 870 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 16.2% | 2586 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.1 мкг | 900 мкг | 33.2% | 137.8% | 301 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 93.4% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 20.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 21.6% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 16.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 12.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.433 мкг | 400 мкг | 5.4% | 22.4% | 1866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.39 мг | 90 мг | 32.7% | 135.7% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 11.6% | 3606 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 119.5% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9704 мг | 20 мг | 4.9% | 20.3% | 2061 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.94 мг | 2500 мг | 6.5% | 27% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 18.7% | 2236 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 19.1% | 2198 г |
| Натрий, Na | 1360.31 мг | 1300 мг | 104.6% | 434% | 96 г |
| Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 17953 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 26.6% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 1846.08 мг | 2300 мг | 80.3% | 333.2% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 25.3% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 19.1% | 2155 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 16.6% | 2525 г |
| Медь, Cu | 25.05 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.4% | 3992 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 20.3% | 2058 г |
| Селен, Se | 0.851 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6.2% | 6463 г |
| Цинк, Zn | 0.158 мг | 12 мг | 1.3% | 5.4% | 7595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи паровые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».