| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Редис | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Салат | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.6% | 1382 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 22.6% | 773 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 16% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 45.07 мг | 500 мг | 9% | 15.8% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.795 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.6% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 16.5% | 1060 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.8% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 65.6% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2514 мг | 20 мг | 6.3% | 11.1% | 1598 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.13 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.3% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 7.4% | 2360 г |
| Натрий, Na | 107.1 мг | 1300 мг | 8.2% | 14.4% | 1214 г |
| Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 10% | 1764 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 12.5% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 63.9 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.9% | 3599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2429 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 52.3% | 336 г |
| Литий, Li | 9.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 53.73 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.5% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.4% | 1683 г |
| Никель, Ni | 2.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.387 мкг | 55 мкг | 9.8% | 17.2% | 1021 г |
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5317 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 34.2% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».