| Банан (Пассерование) | 300 г |
| смесь здоровье | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яблоки (Пассерование) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Протеиновый коктель 1 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 17.8% | 426 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 16.75 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 13.9% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.391 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.498 мкг | 3 мкг | 49.9% | 37.7% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 4.004 мкг | 50 мкг | 8% | 6% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3149 мг | 20 мг | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.59 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.9% | 695 г |
| Кальций, Ca | 182.73 мг | 1000 мг | 18.3% | 13.8% | 547 г |
| Магний, Mg | 68.77 мг | 400 мг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Натрий, Na | 54.2 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.2% | 2399 г |
| Сера, S | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 21.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.402 мг | 18 мг | 24.5% | 18.5% | 409 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 13.3% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Медь, Cu | 150.74 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 11.4% | 663 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 6.8% | 1108 г |
| Никель, Ni | 8.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.429 мкг | 55 мкг | 33.5% | 25.3% | 298 г |
| Фтор, F | 19.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20419 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4072 мг | 12 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность шарлотка бананово- творожная составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».