| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 885 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 125 г |
| Чеснок луковица | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.8% | 409 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% | 16.8% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3164 мг | 20 мг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.05 мг | 2500 мг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Кальций, Ca | 98.98 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Магний, Mg | 62.71 мг | 400 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Натрий, Na | 343.35 мг | 1300 мг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13587 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 6.2% | 777 г |
| Хлор, Cl | 2.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 89844 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.3449 мг | 2 мг | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Селен, Se | 3.269 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.78 г | min 16.8 г | 16.5% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.6% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность спаржевая фасоль жареная составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».