| Финик | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут, семя | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
все блендером, шарики обкатать в кунжуте
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3% | 792 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 10% | 239 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.9% | 489 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 11.1% | 215 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 7% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 2.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 3.9% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.186 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 2.2% | 1067 г |
| гамма Токоферол | 2.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.326 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2150 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5535 мг | 20 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Ниацин | 1.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 640.6 мг | 2500 мг | 25.6% | 6.1% | 390 г |
| Кальций, Ca | 192.72 мг | 1000 мг | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Магний, Mg | 162.44 мг | 400 мг | 40.6% | 9.7% | 246 г |
| Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8536 г |
| Сера, S | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.8% | 2986 г |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.573 мг | 18 мг | 19.9% | 4.7% | 504 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 5.4% | 439 г |
| Марганец, Mn | 1.2435 мг | 2 мг | 62.2% | 14.8% | 161 г |
| Медь, Cu | 401.63 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 9.6% | 249 г |
| Селен, Se | 4.093 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
| Фтор, F | 164.53 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1% | 2431 г |
| Цинк, Zn | 1.5651 мг | 12 мг | 13% | 3.1% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 116.2% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.233 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.279 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.904 г | min 16.8 г | 35.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.264 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.31 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность энергетические снэки составляет 419 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».