| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.9% | 494 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.9% | 554 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.5% | 795 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 131.41 мг | 500 мг | 26.3% | 11.6% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 7.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.335 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 16.628 мкг | 50 мкг | 33.3% | 14.6% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9714 мг | 20 мг | 19.9% | 8.7% | 504 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 76.61 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Натрий, Na | 74.15 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1753 г |
| Сера, S | 165.1 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 12.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 125.57 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 5.3% | 831 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 6.317 мкг | 10 мкг | 63.2% | 27.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.0803 мг | 2 мг | 54% | 23.7% | 185 г |
| Медь, Cu | 181.94 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8% | 550 г |
| Молибден, Mo | 5.084 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.935 мкг | 55 мкг | 54.4% | 23.9% | 184 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8624 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.4634 мг | 12 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | min 16.8 г | 21.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».