| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Салат | 40 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 19.5% | 894 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2655 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 14.3% | 1218 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 11.7% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 8.4% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.61 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.2% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 20% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.6% | 2627 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 46% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6869 мг | 20 мг | 23.4% | 40.8% | 427 г |
| Ниацин | 3.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.01 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.1% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.4% | 2103 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2103 г |
| Натрий, Na | 360.11 мг | 1300 мг | 27.7% | 48.3% | 361 г |
| Сера, S | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.5% | 1210 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 22.5% | 774 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 7.8% | 2228 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.532 мкг | 10 мкг | 15.3% | 26.7% | 653 г |
| Литий, Li | 2.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2656 г |
| Медь, Cu | 27.9 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.9% | 3584 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.9% | 2952 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.812 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.9% | 1956 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».