| Минтай (Жарка) | 250 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.8% | 400 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 630.9 мкг | 900 мкг | 70.1% | 50% | 143 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.43 мг | 5 мг | 68.6% | 48.9% | 146 г |
| бета Криптоксантин | 0.507 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 49.51 мг | 500 мг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 5.5% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.944 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.791 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1704 мг | 20 мг | 30.9% | 22% | 324 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.92 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.3% | 631 г |
| Кальций, Ca | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Магний, Mg | 58.48 мг | 400 мг | 14.6% | 10.4% | 684 г |
| Натрий, Na | 743.05 мг | 1300 мг | 57.2% | 40.8% | 175 г |
| Сера, S | 248.38 мг | 1000 мг | 24.8% | 17.7% | 403 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 23.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1268.95 мг | 2300 мг | 55.2% | 39.3% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Йод, I | 135.83 мкг | 150 мкг | 90.6% | 64.6% | 110 г |
| Кобальт, Co | 16.69 мкг | 10 мкг | 166.9% | 119% | 60 г |
| Литий, Li | 1.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Медь, Cu | 198.59 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Молибден, Mo | 8.493 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Никель, Ni | 7.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.088 мкг | 55 мкг | 23.8% | 17% | 420 г |
| Фтор, F | 642.79 мкг | 4000 мкг | 16.1% | 11.5% | 622 г |
| Хром, Cr | 49.59 мкг | 50 мкг | 99.2% | 70.7% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.5852 мг | 12 мг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.901 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.158 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбное суфле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».