| Молоко коровье сырое | 250 г |
| Вода | 450 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6636 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2447 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 4.2% | 7895 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 5.9% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.894 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 16.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.8% | 4125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4658 мг | 20 мг | 2.3% | 7.5% | 4294 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.42 мг | 2500 мг | 2.2% | 7.2% | 4511 г |
| Кальций, Ca | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 16.6% | 1947 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6504 г |
| Натрий, Na | 312.83 мг | 1300 мг | 24.1% | 78.5% | 416 г |
| Сера, S | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7675 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 14% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 494.82 мг | 2300 мг | 21.5% | 70% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.053 мг | 18 мг | 0.3% | 1% | 33962 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 13.7% | 2398 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 37736 г |
| Медь, Cu | 7.01 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.3% | 14265 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.7% | 2567 г |
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.758 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.6% | 7256 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5280 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 4.2% | 7687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».