| Навага дальневосточная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 29.1% | 503 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 22.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5566 мг | 20 мг | 17.8% | 26% | 562 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 23.4% | 625 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 21.9% | 667 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 11.2% | 1300 г |
| Сера, S | 151 мг | 1000 мг | 15.1% | 22% | 662 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 40.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 15.8% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 160.6% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
Энергетическая ценность Навага отварная составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».