| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 573 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 318 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.7% | 974 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.2% | 400 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.2% | 1036 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.8% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.908 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.4% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 12.7% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.747 мг | 15 мг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.047 мг | 20 мг | 10.2% | 8.6% | 977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.46 мг | 2500 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Кальций, Ca | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Кремний, Si | 21.887 мг | 30 мг | 73% | 61.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 8.9% | 953 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7656 г |
| Сера, S | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 14.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 223.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.056 мг | 18 мг | 22.5% | 19.1% | 444 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 51.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.3946 мг | 2 мг | 19.7% | 16.7% | 507 г |
| Медь, Cu | 234.79 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 19.9% | 426 г |
| Молибден, Mo | 24.653 мкг | 70 мкг | 35.2% | 29.8% | 284 г |
| Селен, Se | 5.559 мкг | 55 мкг | 10.1% | 8.6% | 989 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23952 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.1% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.7607 мг | 12 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
Энергетическая ценность фасоль, томат, чечевица составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».