| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 16.6% | 700 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 12.5% | 930 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 20.8% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.677 мг | 15 мг | 24.5% | 28.5% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4146 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5865 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2553 г |
| Натрий, Na | 22.12 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5877 г |
| Сера, S | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 18083 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 37.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.4% | 2605 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 37.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1356 г |
| Медь, Cu | 96.77 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.687 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17028 г |
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23460 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.7% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6276 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».