| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Салат из морской капусты | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Кириешки с ветчиной и сыром | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 0 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
Помидоры и свежие огурцы вымыть, нарезать тонкими кружочками, посыпать солью и перцем и красиво уложить в салатник. Перед подачей на стол полить сметаной или заправкой. Сверху салат посыпать укропом или зеленью петрушки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 31.8% | 1818 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 117.3% | 493 г |
| бета Каротин | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 126.6% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 14.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 8.1% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 26.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 22.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 14.5% | 3934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.83 мг | 90 мг | 22% | 127.2% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 19.7% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.817 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9.2% | 6120 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 237% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5067 мг | 20 мг | 2.5% | 14.5% | 3947 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 53.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 65.17 мг | 1000 мг | 6.5% | 37.6% | 1534 г |
| Кремний, Si | 36.433 мг | 30 мг | 121.4% | 701.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 34.7% | 1667 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 5.8% | 9630 г |
| Сера, S | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.1% | 7092 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 28.9% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 34.6 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.7% | 6647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 24.9% | 2347 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 138.7% | 417 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2967 мг | 2 мг | 14.8% | 85.5% | 674 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 38.7% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 35.3% | 1628 г |
| Никель, Ni | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 7.5% | 7503 г |
| Стронций, Sr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 25806 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 60.1% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 16.2% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из из помидор и огурцов составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».