Вода | 500 г |
Свинина мясная (Тушение) | 400 г |
Картофель отварной по 1-206 | 1400 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.4% | 836 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2190 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.7% | 1128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 0.738 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 8.9% | 985 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9901 мг | 20 мг | 10% | 8.7% | 1005 г |
Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 362.79 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.6% | 689 г |
Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10246 г |
Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.7% | 1865 г |
Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
Олово, Sn | 13.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17770 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.392 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.531 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.369 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.952 г | min 16.8 г | 17.6% | 15.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка со свининой составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».