| кохшинкен | 37 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.8 мкг | 900 мкг | 24% | 15% | 417 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 231.43 мг | 500 мг | 46.3% | 28.9% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 15% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.454 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 10% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 12.7% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 18.624 мкг | 50 мкг | 37.2% | 23.2% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1189 мг | 20 мг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.2% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1972 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3617 г |
| Натрий, Na | 123.55 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Сера, S | 162.27 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 143.83 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Йод, I | 18.44 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Кобальт, Co | 9.22 мкг | 10 мкг | 92.2% | 57.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1265 г |
| Селен, Se | 29.228 мкг | 55 мкг | 53.1% | 33.1% | 188 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7888 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.0235 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет с кохшинкен составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».