| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.6% | 1462 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2684 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.2% | 1043 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 81.07 мг | 500 мг | 16.2% | 20.6% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 12.2% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.212 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 6.5% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 8.9% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 6.628 мкг | 50 мкг | 13.3% | 16.9% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.241 мг | 20 мг | 6.2% | 7.9% | 1612 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.38 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.1% | 3149 г |
| Кальций, Ca | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2407 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3084 г |
| Натрий, Na | 219.65 мг | 1300 мг | 16.9% | 21.5% | 592 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1792 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 14.2% | 897 г |
| Хлор, Cl | 55.66 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1913 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 43.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3711 г |
| Медь, Cu | 51.13 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.5% | 1956 г |
| Молибден, Mo | 2.151 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3254 г |
| Селен, Se | 10.125 мкг | 55 мкг | 18.4% | 23.4% | 543 г |
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18467 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.4065 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат (яйца, кукуруза, оругцы) составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».