| Креветки отварные | 100 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 191 г |
| Огурец, грунтовый | 107 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 76 г |
| Сыр российский | 23 г |
Креветки отварить и очистить, анансы и огурцы нарезать тонкими ломтиками, яйца и сыр натереть на терке. Заправить салат можно по вкусу, но я готовлю его совсем без заправки, достаточно дать настояться минут 20 в холодильнике, все ингредиенты пропитываются соком ананаса, получается очень вкусный и легкий салатик.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10% | 1070 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.7% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.52 мг | 500 мг | 8.3% | 8.9% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.743 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 6% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.314 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8122 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2462 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.02 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 59.55 мг | 1000 мг | 6% | 6.4% | 1679 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3165 г |
| Натрий, Na | 60.29 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.9% | 2156 г |
| Сера, S | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2637 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 8.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 18.9% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.4629 мг | 2 мг | 23.1% | 24.8% | 432 г |
| Медь, Cu | 76.4 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6130 г |
| Селен, Se | 5.115 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10% | 1075 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 4% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Креветки с ананасами" составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».