| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Шпинат | 20 г |
| Томаты консервированные целые | 400 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.6% | 598 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 22.8% | 489 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 18.2% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 39.23 мг | 500 мг | 7.8% | 8.7% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 16.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.071 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.2% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 15.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.83 мг | 90 мг | 50.9% | 56.7% | 196 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 4.918 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.9% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 28.1% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0967 мг | 20 мг | 25.5% | 28.4% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.08 мг | 2500 мг | 10% | 11.1% | 996 г |
| Кальций, Ca | 104.59 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.7% | 956 г |
| Магний, Mg | 46.23 мг | 400 мг | 11.6% | 12.9% | 865 г |
| Натрий, Na | 186.67 мг | 1300 мг | 14.4% | 16% | 696 г |
| Сера, S | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 12.2% | 907 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 21.4% | 521 г |
| Хлор, Cl | 187.24 мг | 2300 мг | 8.1% | 9% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 7.9% | 1404 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 6.597 мкг | 10 мкг | 66% | 73.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2246 г |
| Селен, Se | 4.106 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.4% | 1340 г |
| Фтор, F | 55.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7165 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.2054 мг | 12 мг | 10% | 11.1% | 996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».