| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 147 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Запекание) | 220 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.7% | 864 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.6% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 36.2% | 375 г |
| Витамин В4, холин | 45.31 мг | 500 мг | 9.1% | 12.3% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 15.3% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.687 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 18% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 19.5% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9314 мг | 20 мг | 9.7% | 13.1% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.91 мг | 2500 мг | 11% | 14.9% | 913 г |
| Кальций, Ca | 104.18 мг | 1000 мг | 10.4% | 14.1% | 960 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1910 г |
| Натрий, Na | 160.24 мг | 1300 мг | 12.3% | 16.7% | 811 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.7% | 723 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 15.7% | 860 г |
| Хлор, Cl | 211.62 мг | 2300 мг | 9.2% | 12.5% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4775 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 11.2% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 37% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 8.432 мкг | 70 мкг | 12% | 16.3% | 830 г |
| Селен, Se | 1.856 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.6% | 2963 г |
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.7% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
Энергетическая ценность 12_04_19 Омлет с помидорами составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».