| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 40 г |
| Оливки. Консервы | 100 г |
| Рис белый с пастой, приготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.2% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.734 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.455 мг | 15 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Витамин Н, биотин | 4.913 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4655 мг | 20 мг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2071 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Натрий, Na | 507.15 мг | 1300 мг | 39% | 26% | 256 г |
| Сера, S | 153.12 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 37.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Йод, I | 121.01 мкг | 150 мкг | 80.7% | 53.8% | 124 г |
| Кобальт, Co | 32.744 мкг | 10 мкг | 327.4% | 218.1% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Медь, Cu | 688.74 мкг | 1000 мкг | 68.9% | 45.9% | 145 г |
| Молибден, Mo | 9.958 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.5% | 703 г |
| Селен, Se | 7.71 мкг | 55 мкг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9590 г |
| Хром, Cr | 16.55 мкг | 50 мкг | 33.1% | 22.1% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.4145 мг | 12 мг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из креветок и кальмаров составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».