| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сыр Брынза Сербская | 50 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7% | 2535 г |
| альфа Каротин | 4.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.7% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 8.947 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 132.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 15.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.895 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.55 мг | 90 мг | 35.1% | 63% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 6.3% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5399 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.87 мг | 2500 мг | 7% | 12.6% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6873 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2686 г |
| Натрий, Na | 183.68 мг | 1300 мг | 14.1% | 25.3% | 708 г |
| Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.9% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3888 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 28.4% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 8.1% | 2210 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.6% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20913 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76046 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».