| Картофель (Варка без слива) | 520 г |
| Тыква (Варка без слива) | 325 г |
| майонез лагідний | 30 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Бульйон куринный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.4% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 15.7% | 933 г |
| Ликопин | 476.933 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.967 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 16.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.978 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 4009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 9.7% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3406 мг | 20 мг | 6.7% | 9.8% | 1492 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.38 мг | 2500 мг | 16.3% | 23.9% | 612 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5734 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
| Натрий, Na | 249.68 мг | 1300 мг | 19.2% | 28.2% | 521 г |
| Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3831 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 7.5% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 372.14 мг | 2300 мг | 16.2% | 23.8% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 496.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 48.8% | 300 г |
| Литий, Li | 44.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 8.7% | 1702 г |
| Медь, Cu | 151.79 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 22.3% | 659 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11% | 1338 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 288.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30055 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель туш. с тыквой составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».