| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 58.18 мг | 500 мг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.653 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 4.303 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7981 мг | 20 мг | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Натрий, Na | 409.31 мг | 1300 мг | 31.5% | 23.9% | 318 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2202 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 12% | 632 г |
| Хлор, Cl | 340.36 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.2% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.3% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 52.36 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.9% | 1910 г |
| Молибден, Mo | 6.945 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.5% | 1008 г |
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины цельнозерновые составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».