| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.917 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.5% | 13713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 10949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4284 мг | 20 мг | 2.1% | 7.5% | 4669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.54 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.5% | 13484 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7899 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 5% | 7273 г |
| Натрий, Na | 143.32 мг | 1300 мг | 11% | 39.3% | 907 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11173 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 13.9% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 218.92 мг | 2300 мг | 9.5% | 33.9% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 3.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 8.9% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 12.9% | 2793 г |
| Медь, Cu | 35.26 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 12.5% | 2836 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.2% | 4414 г |
| Фтор, F | 99.36 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.9% | 4026 г |
| Цинк, Zn | 0.1015 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 11823 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша 17.06 составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».