| картофель запеченый в аэрогриле | 418 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 43 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 17 г |
| Укроп (Припускание) | 6 г |
| Петрушка (Припускание) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 19.2% | 506 г |
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 21.2% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 19% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.828 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.4% | 2244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.01 мг | 90 мг | 17.8% | 17.3% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2807 мг | 20 мг | 11.4% | 11.1% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.87 мг | 2500 мг | 23.6% | 22.9% | 425 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3192 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 7.4% | 1312 г |
| Натрий, Na | 108.09 мг | 1300 мг | 8.3% | 8.1% | 1203 г |
| Сера, S | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2680 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 226.59 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.6% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 173.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 6.2% | 1554 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 58% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 11.6% | 834 г |
| Медь, Cu | 170.82 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 16.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 11.345 мкг | 70 мкг | 16.2% | 15.7% | 617 г |
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12941 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10624 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 22.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2513 г |
Энергетическая ценность картофель с овощами в аэрогриле составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».