| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло горчичное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
яйцо сварить. очистить и порезать кубиками. помидоры помыть и порезать кубиками. лук почистить. помыть и мелко порезать. все перемешать посолить и поперчить. заправить маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 11.8% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 14.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 5.9% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.207 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.5% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2032 мг | 20 мг | 6% | 6% | 1662 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.8 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4026 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Натрий, Na | 178.42 мг | 1300 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Сера, S | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 9% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 285.69 мг | 2300 мг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1674 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 6.395 мкг | 10 мкг | 64% | 64.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 99.2 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1271 г |
| Никель, Ni | 7.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.12 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13% | 772 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14001 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.758 г | min 16.8 г | 28.3% | 28.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.835 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с яйцом составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».