| Морковь, красная | 220 г |
| Апельсин | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.9% | 667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1131.9 мкг | 900 мкг | 125.8% | 208.6% | 80 г |
| бета Каротин | 6.792 мг | 5 мг | 135.8% | 225.2% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 42.6% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 10.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8949 мг | 20 мг | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.1 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2876 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 15.1% | 1104 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7554 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 9.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 7.5% | 2242 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.5% | 3003 г |
| Литий, Li | 3.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат(морковь,апельсин,чернослив) составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».