| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 153 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 100 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 10 г |
| Отруби овсяные NordiC | 5 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Ветчина постная (свинина) | 87 г |
| Ветчина свиная | 65 г |
| Сыр прибалтийский | 64 г |
| Брокколи (Жарка) | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 55 г |
| Смесь овощная замороженая 4 комп. | 55 г |
| Стручковая фасоль замороженная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.7 мкг | 900 мкг | 29.5% | 19.1% | 339 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 13.3% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 119.96 мг | 500 мг | 24% | 15.5% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 10.2% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.77 мкг | 400 мкг | 12.4% | 8% | 804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.55 мг | 90 мг | 23.9% | 15.5% | 418 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.943 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.2 мкг | 120 мкг | 55.2% | 35.8% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8843 мг | 20 мг | 24.4% | 15.8% | 409 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.72 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Кальций, Ca | 202.25 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.1% | 494 г |
| Кремний, Si | 3.876 мг | 30 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Магний, Mg | 51.16 мг | 400 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Натрий, Na | 792.44 мг | 1300 мг | 61% | 39.5% | 164 г |
| Сера, S | 175.61 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.4% | 569 г |
| Фосфор, P | 304.1 мг | 800 мг | 38% | 24.6% | 263 г |
| Хлор, Cl | 274.74 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.7% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.831 мг | 18 мг | 21.3% | 13.8% | 470 г |
| Йод, I | 37.25 мкг | 150 мкг | 24.8% | 16.1% | 403 г |
| Кобальт, Co | 5.794 мкг | 10 мкг | 57.9% | 37.5% | 173 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5985 мг | 2 мг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Медь, Cu | 126.43 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Молибден, Mo | 10.114 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.3% | 692 г |
| Никель, Ni | 7.332 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.154 мкг | 55 мкг | 42.1% | 27.3% | 238 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9331 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.6294 мг | 12 мг | 13.6% | 8.8% | 736 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 02.02.16 составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».