| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 150 г |
| Морковь, красная | 84 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 175 г |
| Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой | 85 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 26.9% | 1145 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 28.8% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 20.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 5.3% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2671 мг | 20 мг | 6.3% | 19.5% | 1578 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.6% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 15337 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 6.2% | 4908 г |
| Натрий, Na | 7.97 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16311 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 30769 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 12.4% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 7.9 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8295 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 54.8% | 564 г |
| Литий, Li | 6.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 9% | 3401 г |
| Медь, Cu | 18.73 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.9% | 5339 г |
| Молибден, Mo | 0.916 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4% | 7642 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.1% | 4400 г |
| Фтор, F | 72.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5527 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 12.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 5.6% | 5671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из шампиньонов и куриных крылышков составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».