| Томаты консервированные целые (Пассерование) | 300 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Треска (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
| бета Криптоксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.574 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 19.2% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 5.443 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.6% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5253 мг | 20 мг | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.55 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4933 г |
| Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 2.4% | 3282 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Натрий, Na | 64.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.8% | 2021 г |
| Сера, S | 117.14 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 8.9% | 887 г |
| Хлор, Cl | 111.31 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Йод, I | 62.87 мкг | 150 мкг | 41.9% | 32.9% | 239 г |
| Кобальт, Co | 16.179 мкг | 10 мкг | 161.8% | 127.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.2292 мг | 2 мг | 11.5% | 9% | 873 г |
| Медь, Cu | 278.55 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 21.9% | 359 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Никель, Ni | 7.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Хром, Cr | 27.19 мкг | 50 мкг | 54.4% | 42.7% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.7706 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с рыбой и маслинами составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».