| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 720 г |
| колбаса молочная глория | 360 г |
| Огурец, грунтовый | 790 г |
| картофель отварной | 490 г |
| горошек зеленый eko | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.6% | 767 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 79.85 мг | 500 мг | 16% | 14.3% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 10.2% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.263 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.605 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2041 мг | 20 мг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.53 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2938 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Натрий, Na | 285.05 мг | 1300 мг | 21.9% | 19.6% | 456 г |
| Сера, S | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1584 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Хлор, Cl | 440.58 мг | 2300 мг | 19.2% | 17.2% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 4.785 мкг | 10 мкг | 47.9% | 42.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1726 г |
| Медь, Cu | 93.5 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.4% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Селен, Se | 9.99 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.3% | 551 г |
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8287 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.7% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.5124 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».