| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| калбаса | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.1% | 1434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 84.72 мг | 500 мг | 16.9% | 12.2% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.83 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4773 мг | 20 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.7% | 1955 г |
| Сера, S | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1504 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 106.82 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 23.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1540 г |
| Селен, Se | 10.142 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14820 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».