Калорийность льняная мука. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "льняная мука".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	10.8%	304 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	2.9%	1120 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	1.9%	1685 г
Пищевые волокна	30 г	20 г	150%	49.2%	67 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.8 мг	1.5 мг	120%	39.3%	83 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	3.3%	1000 г
Витамин В4, холин	86.6 мг	500 мг	17.3%	5.7%	577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	8.5%	385 г
Витамин В9, фолаты	95.7 мкг	400 мкг	23.9%	7.8%	418 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.3%	2553 г
Витамин РР, НЭ	3.34 мг	20 мг	16.7%	5.5%	599 г
Макроэлементы
Калий, K	894.3 мг	2500 мг	35.8%	11.7%	280 г
Кальций, Ca	280.5 мг	1000 мг	28.1%	9.2%	357 г
Магний, Mg	431.2 мг	400 мг	107.8%	35.3%	93 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	0.8%	3939 г
Фосфор, P	706.2 мг	800 мг	88.3%	29%	113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.3 мг	18 мг	35%	11.5%	286 г
Марганец, Mn	2.73 мг	2 мг	136.5%	44.8%	73 г
Медь, Cu	1342 мкг	1000 мкг	134.2%	44%	75 г
Селен, Se	27.94 мкг	55 мкг	50.8%	16.7%	197 г
Цинк, Zn	4.8 мг	12 мг	40%	13.1%	250 г
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	0.9%

Энергетическая ценность льняная мука составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».