| Геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.195 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.9% | 1860 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3658 мг | 20 мг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Магний, Mg | 30.09 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1329 г |
| Натрий, Na | 106.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.4% | 1216 г |
| Сера, S | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4060 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 13.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 192.43 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.6% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 6.4% | 1437 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Медь, Cu | 17.32 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5774 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1599 г |
| Олово, Sn | 10.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.694 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23838 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.1007 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».