| Пшеничная мука, обойная | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 80 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.4% | 1267 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Углеводы | 46.3 г | 219 г | 21.1% | 6.3% | 473 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.5% | 667 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.7% | 816 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 38.12 мг | 500 мг | 7.6% | 2.3% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.617 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 5.192 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.1% | 963 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9744 мг | 20 мг | 14.9% | 4.4% | 672 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.9% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2503 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Натрий, Na | 231.1 мг | 1300 мг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Сера, S | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.6% | 1842 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 5.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 29.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 3.2% | 916 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2.418 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.2% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.1138 мг | 2 мг | 55.7% | 16.6% | 180 г |
| Медь, Cu | 168.8 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.4% | 1219 г |
| Никель, Ni | 5.293 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.829 мкг | 55 мкг | 7% | 2.1% | 1436 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20779 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.9923 мг | 12 мг | 8.3% | 2.5% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.45 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.957 г | min 16.8 г | 23.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяных хлопьев составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».