| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 24 г |
| Приправа для тако, сушеная | 2 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.793 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2485 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6494 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.73 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5467 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Магний, Mg | 9.74 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4107 г |
| Натрий, Na | 34.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3807 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4941 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 3.3% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2115 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1625 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.9% | 1979 г |
| Фтор, F | 66.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5998 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.6% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полента составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».