| Кунжут-семя (Жарка) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 88 г |
| Отруби ржаные | 5.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5% | 539 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4% | 667 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 7.4% | 366 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 22.9% | 118 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.494 мг | 1.5 мг | 32.9% | 8.9% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 4.9% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.035 мкг | 400 мкг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.709 мг | 15 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.074 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2411 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9486 мг | 20 мг | 24.7% | 6.7% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.02 мг | 2500 мг | 21.3% | 5.7% | 469 г |
| Кальций, Ca | 227.47 мг | 1000 мг | 22.7% | 6.1% | 440 г |
| Магний, Mg | 166.45 мг | 400 мг | 41.6% | 11.2% | 240 г |
| Натрий, Na | 149.43 мг | 1300 мг | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Сера, S | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 360.4 мг | 800 мг | 45.1% | 12.1% | 222 г |
| Хлор, Cl | 211.02 мг | 2300 мг | 9.2% | 2.5% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.628 мг | 18 мг | 36.8% | 9.9% | 272 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Марганец, Mn | 3.1638 мг | 2 мг | 158.2% | 42.6% | 63 г |
| Медь, Cu | 415.78 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 11.2% | 241 г |
| Молибден, Mo | 11.07 мкг | 70 мкг | 15.8% | 4.3% | 632 г |
| Фтор, F | 51.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7715 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 2.3189 мг | 12 мг | 19.3% | 5.2% | 517 г |
Энергетическая ценность ржан.хлебцы с кунжутом составляет 371,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».