| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Банан | 70 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.2% | 950 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 14.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 27.91 мг | 500 мг | 5.6% | 7% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.676 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 21% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 4.052 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.2% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.673 мг | 20 мг | 8.4% | 10.5% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.7% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 93.04 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.7% | 1075 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1965 г |
| Натрий, Na | 60.51 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2148 г |
| Сера, S | 86.02 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 14.7% | 852 г |
| Хлор, Cl | 97.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.4% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5902 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 10.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 29.05 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3442 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.2% | 1535 г |
| Селен, Se | 8.054 мкг | 55 мкг | 14.6% | 18.3% | 683 г |
| Фтор, F | 19.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20931 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль мой составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».