| Свекла (Варка со сливом) | 1400 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 797 г |
| Сыр российский | 172 г |
| Чеснок луковица | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.8% | 833 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.1% | 3863 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.325 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.7% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 4.2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9669 мг | 20 мг | 4.8% | 7.5% | 2068 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.9% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 105.93 мг | 1000 мг | 10.6% | 16.6% | 944 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 8.9% | 1745 г |
| Натрий, Na | 94.39 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.5% | 1377 г |
| Сера, S | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4156 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 15.5% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 267.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 11.8% | 1335 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.4% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 36.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 52.4% | 299 г |
| Медь, Cu | 143.53 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 22.6% | 697 г |
| Молибден, Mo | 9.56 мкг | 70 мкг | 13.7% | 21.5% | 732 г |
| Никель, Ni | 13.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 433.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20921 г |
| Хром, Cr | 19.12 мкг | 50 мкг | 38.2% | 60% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.7197 мг | 12 мг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с сыром составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».